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日志

 
 

《超级自控力:有效管理自己的情绪和人生》(PDF版)  

2017-09-27 08:31:50|  分类: 励志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《超级自控力:有效管理自己的情绪和人生》(PDF版) - yu20078 - 混混藏书阁
 自控力是一种心灵的力量,也经常被认为是一种 美德。一个人只有学会控制自己的情绪、欲望,才能 凝聚正能量做内心强大的自己。由张姣飞所著的《超 级自控力(有效管理自己的情绪和人生)》一书以独 特的心理学方法为基础,从如何战胜坏情绪、掌控自 己的欲望、及时释放压力、摆脱不良习惯及调整自己 的心态等方面阐释了培养超级自控力,并结合生活实 践,提供了具体有效的训练方法和提高途径,旨在帮 助读者创造*好的交往、工作和生活环境,让自己* 快地获得成功,收获幸福人生。
    
作者: 张姣飞
版本: 扫描版
出版社: 中国纺织出版社
书号: 9787518025367
发行时间: 2016年09月
语言: 简体中文

目录:

第一部分 自控力为何物
第一节 究竟是谁在控制你
001 什么是自控力
002 是什么在影响着你的自控力
003 为什么你的生活总是一团糟
004 管住自己,不再处处受制于人
005 戴着镣铐也能跳舞
★自控力测试1 快来看看你的自控力有多强
第二节 自控术与意志力
006 把控自己的关键在于提升意志力
007 身体里潜藏的巨大意志能量
008 如何增强自己的意志储备
009 如何提升意志品质
010 如何消除不良的意志力
011 意志力疲惫期该如何应对
★自控力测试2 测测你的意志力够不够强韧
第二部分 修炼自控力从这里入手
**节 掌控好情绪的开关
012 坏情绪从何而来
013 你被坏情绪绑架了吗
014 警惕踢猫效应
015 克制冲动,别逞一时之快
016 接受并体察你的情绪
017 了解自身的情绪模式
018 掌握情绪的周期规律
019 掌控情绪的4个步骤
★自控力测试3 你可以控制好自己的情绪吗
第二节 学会对诱惑说“不”
020 为什么我们总是管不住自己
021 在诱惑面前,提高警惕
022 远离诱惑过多的环境
023 不切实际的欲望只能徒增烦恼
024 给自己的欲望减减仓
025 可以有欲望,但不能太贪婪
026 不要被名利牵着鼻子走
027 缓解压力,减少诱惑的吸引力
★自控力测试4 你抗诱惑的能力有多强
第三节 及时给压力松松绑
028 破界后的失控——有趣的奶昔实验
029 人无压力轻飘飘,人人都会有压力
030 压力到达临界点时,人体的自然反应
031 压力反应的3个阶段
032 当压力袭来时该怎么应对
033 不要成为压力的传播者和制造者
034 建立你的个人压力管理制度
035 将心中的压力写进日志
036 用画笔挥洒你的压力
★自控力测试5 你是一个抗压能力强的人吗
第四节 别让坏习惯控制了你
037 习惯的力量如此之大
038 卓越出于习惯,平庸也缘于习惯
039 习惯形成性格,性格决定命运
040 不要让自己走进偏见的死胡同
041 审视老习惯——爬出井口看看外面的世界
042 推陈出新——敢于挑战**
043 独辟蹊径——成功没有固定的模式
★自控力测试6 你的生活习惯良好吗
第五节 跟拖延症
044 你是否已深陷拖延的怪圈
045 越拖延,越疲累
046 导致拖延的因素
047 纠正懒惰的生活方式
048 不要再为拖延找借口
049 给自己的时间设定期限
050 想象拖延的后果,克制拖延行为
051 激发实现目标的动机,打破拖延
★自控力测试7 你正在受拖延症困扰吗
第六节 修炼积极平和的心态
052 建立积极的人生观,摆脱负面情绪
053 停止抱怨,转变你心底的信念
054 破除逃避生活的想法
055 努力追求梦想,但又看淡一切
056 不要被嫉妒蒙蔽了双眼
057 站在他人的角度理解他人
058 严于律己,宽以待人
★自控力测试8 你是一个积极又淡定的人吗
第三部分 做生活中的自控达人
**节 掌控自我,跨越人际交往火线
059 做好自己,不过分在意他人的看法
060 不斤斤计较,得饶人处且饶人
061 巧妙拒*,不给他人敌意感
062 注意刺猬法则,既亲近又保持距离
063 己所不欲,勿施于人
064 适时沉默,认真倾听
★自控力测试9 你是一个交际达人吗
第二节 掌控自我,做职场上常青树
065 舍博弃杂,无须事事通
066 着眼细节,从点滴处要求自己
067 戒骄戒躁,笑到*后才是赢家
068 居安思危,小心驶得万年船
069 三思而后语,不要逞一时口舌之快
070 站在上司的角度看问题,练就把控大局的能力
★自控力测试10 你能否在职场中把控好自己
第三节 掌控自我,让你收获爱情和婚姻的幸福之花
071 幸福是自己创造的,而不是别人给的
072 充分的信任,是浇灌幸福之花的水分
073 尊重彼此的差异,少些不满和困扰
074 抓住幸福,满足幸福婚姻的5种心理需要
075 “七年之痒”不是无法逾越的鸿沟
076 不越雷池,避开婚恋关系中的三大致命伤
★自控力测试11 你会拥有什么样的幸福
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网盘存放位置:励志成功--情绪

注:网盘下载规则有些变化,如果你是新手不知道下载方法,你先看一下置顶日志里面的下载帮助。
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