注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

混混藏书阁

读书,读一本好书,让我们得以明净如水,开阔视野,丰富阅历,益于人生。

 
 
 

日志

 
 

《健身训练方法50种》(PDF版)  

2017-05-02 08:27:19|  分类: 生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
《健身训练方法50种》(PDF版) - yu20078 - 混混藏书阁
 《健身训练方法50种》阐释了正确进行 50种健美训练的方法,向不同层次的健身爱好者提供 了科学实用的建议。指明了如何规避运动损伤。精美 的彩色插图清晰标识出了每种训练动作中所用到的肌 肉——作用肌与稳定肌,把各种健美训练方法中活动 到的肌肉**展现出来。这不仅可以增加你对解剖学 知识和健身训练方式的理解,也有助于你*有效地进 行健美和复健训练。

作者: (美)肯·阿什维尔
版本: 扫描版
出版社: 山东科技出版社
书号: 9787533179557
发行时间: 2016年03月
语言: 简体中文

目录:

本书结构
解剖概述
身体部位
肌肉系统
人体肌肉
腹部与背部肌肉
上肢与下肢肌肉
骨骼系统
骨骼系统
脊椎
上肢与下肢骨骼
神经系统
脊髓
循环系统
上肢与下肢血管
呼吸系统
身体运动
运动图解
胸部运动
哑铃胸部推举
哑铃扩胸
仰卧推举
双杠下压
胸部交叉拉伸
仰卧过顶
俯卧挺身
背部运动
背阔肌下拉
引体向上
屈体划船
坐姿划船
逆向飞鸟
哑铃屈体划船
手臂与肩关节运动
杠铃肱二头肌弯举
向心弯举
肱二头肌弯举
站姿正握下压
坐姿颈后臂屈伸
哑铃侧后屈伸
哑铃肩上推举
杠铃前举
哑铃侧举
直立划船
杠铃耸肩
腕部屈伸
腿部与臀部运动
哑铃屈蹲
杠铃屈蹲
负重弓步
屈腿硬拉
罗马式硬拉
负重踏阶
站姿提踵
坐姿提踵
坐姿伸小腿
坐姿腿弯举
卧姿腿弯举
坐姿蹬腿
诺德式俯身上挺
大腿内收
大腿外展
躯干运动 
平板支撑
卷腹运动
屈膝侧卷腹
仰卧踩踏
脊柱平衡式平板支撑
桥形支撑
俯卧挺身
转体斜上举
转体斜下拉
健力球步行
彩色练习手册
肌肉系统
头部与颈部肌肉
背部肌肉
胸部与腹部肌肉
肩部肌肉
上肢肌肉
下肢肌肉
肌肉类型
关节
骨骼系统
脊椎
上肢骨骼
下肢骨骼
神经系统
上肢与下肢神经
参考文献
词汇表
索引
   ----------------------------------------------------------------------------
本书电子版下载地址(请不要使用QQ浏览器)
网盘存放位置:健康生活--练体强身--练肌

注:网盘下载规则有些变化,如果你是新手不知道下载方法,你先看一下置顶日志里面的下载帮助。
  评论这张
 
阅读(295)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017