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《打造硬汉:型男塑形宝典》(PDF版)  

2017-01-04 08:08:41|  分类: 生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《打造硬汉:型男塑形宝典》(PDF版) - yu20078 - 混混藏书阁
     即使“宅”在家里,也可以练出傲人的体魄。
     看过“消防猛男阅历”的人,都会投以羡慕与爱 慕的目光,作者郑元凯就是猛男之一。身为消防队教 练员,长久与健身同好切磋讨论,*深入学习研究, 常发现很多人虽努力训练,却因没有相当知识而“事 倍功半”。
     《打造硬汉--型男塑形宝典》全方位地让您看清 楚如何雕塑身材,随时随地练或在家自行训练,猛男 教官的详细步骤示范与正确观念,陪大家一起塑身健 身。另附CPR心肺复苏术、异物哽塞急救法,让大家 掌握黄金救援时间。

作者: 郑元凯
版本: 全彩扫描版
出版社:  人民体育出版社
书号: 9787500944348
发行时间: 2014年07月
语言: 简体中文

目录:

认识你的肌肉名称
阿凯教练这么说
健身重点小叮咛
如何让肌肉有效增长
如何吃出好身材
享瘦男女看这里
阿凯教练教你做
热身运动
胸部肌群训练法
背部肌群训练法
肩部肌群训练法
手臂肌群训练法
腹部肌群训练法
性感翘臀与腿部肌群训练法
缓和运动
附录
你所不知的消防工作
简易急救安全照护
各类食物GI值参考表
  ----------------------------------------------------------------------------
本书电子版下载地址(请不要使用QQ浏览器)
网盘存放位置:健康生活--练体强身--练肌

注:网盘下载规则有些变化,如果你是新手不知道下载方法,你先看一下置顶日志里面的下载帮助。
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