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《拉伸训练图解》(PDF版)  

2017-01-19 08:31:04|  分类: 生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《拉伸训练图解》(PDF版) - yu20078 - 混混藏书阁
 肯·阿什维尔、蒂姆·福彻、迈克尔·贝克编* 的《拉伸训练图解》收集了50种拉伸训练,这将确保 你能锻炼到身体所有的主要肌群并根据你的情况设计 适当的拉伸方法。每个拉伸动作训练都配有彩色插图 ,不仅为你展示了如何去拉伸,而且还让你的肌肉在 特殊拉伸中获益。一些*深处的肌肉虽然在图示上并 不能看到,但是它们也可在拉伸中获得益处。每个拉 伸动作训练都确保伴有特别的技巧指导和活动要点。 

作者: 阿什维尔
版本: 全彩扫描版
出版社:  山东科技出版社
书号: 9787533179571
发行时间: 2016年01月
语言: 简体中文

目录:

本书结构
解剖概述
  身体部位
  肌肉系统
  骨骼系统
  神经系统
  循环系统
  身体的运动
拉伸的原则
  什么是拉伸?
  肌肉、关节和神经
  不同类型的拉伸
  拉伸时的安全
  怎样正确地拉伸?
  特定群体的拉伸
  拉伸训练的要领
  颈部拉伸
  颈部的肌肉和关节
  颈部的旋转和侧位拉伸
  颈部前屈伸展和伸长运动
  颈部的前伸运动
  肩部拉伸
  肩部的肌肉和关节
  身前交叉肩拉伸
  肩袖拉伸
  协助式冈下肌和肩胛下肌拉伸
  环绕和单臂外展拉伸
  双臂外展拉伸
  上肢拉伸
  上臂和前臂的关节和肌肉
  肱三头肌拉伸
  跪式前臂拉伸
  腕屈肌和腕伸肌拉伸
  旋腕拉伸
  手指拉伸
  躯干拉伸
  躯干的肌肉和关节
  腹部支撑拉伸和眼镜蛇拉伸
  站立侧拉伸
  跪姿和站姿腹部旋转拉伸
  背部拉伸
......
----------------------------------------------------------------------------
本书电子版下载地址(请不要使用QQ浏览器)
网盘存放位置:健康生活--练体强身--练肌

注:网盘下载规则有些变化,如果你是新手不知道下载方法,你先看一下置顶日志里面的下载帮助。
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