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《吃对东西,7天就能瘦!》(PDF版)  

2015-04-26 21:38:37|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《吃对东西,7天就能瘦!》(PDF版) - yu20078 - 混混藏书阁
 《吃对东西,7天就能瘦》教给你最聪明的度身饮食法+56道超级速瘦减重食谱!还有肥胖速查公式和三大体型与饮食建议对照表喔!主要内容包括:你一定要知道的四大减重饮食观念、你一定要实践的三大瘦身饮食法则、你一定要多吃的三种速瘦餐饮料理、你一定要会做的三个瘦肚子毛巾操等。

作者: 吕绍达
版本: 全彩版
出版社: 华中师大出版社
书号: 9787562257769
发行时间: 2013年01月
语言: 简体中文
《吃对东西,7天就能瘦!》(PDF版) - yu20078 - 混混藏书阁
 
目录:

编者序 吃得技巧,就能瘦得有效!——以自身减重经历分享:酵素是新陈代谢的关键
  实证案例 生食蔬果,让我两个月瘦40公斤!——现身说法,成功减重型男自述
  PART 1 预备篇 吃得不对,一定胖!——10个问题,快速查出让你瘦不了的错误饮食习惯!
  PART 2 知识篇 酵素是让人变瘦、变美、变健康的原动力!——四大知识,建立你对酵素、生食以及身体的了解!
   知识1 酵素,正是促进身体代谢的关键物质!
   知识2 人体制造的酵素总量有限,必须补充!
   知识3 想要获取大量酵素,生食、冷食是最佳来源!
   知识4 酵素具有五大功能,全面影响健康!
  PART 3 观念篇 利用天然酵素饮食,你可以瘦得又快又健康!——四大观念,让你自然减重无负担!
   观念1 天然酵素,就是从自然食物中获取的酵素!
   观念2 想要速瘦,就要在对的时间吃对的东西!
   观念3 自己动手,掌握食物酵素最有效!
   观念4 积极力行,就能发现酵素饮食的惊人功效!
  PART 4 检测篇 实施天然酵素减重饮食法之前,请先检测自己的肥胖状况!——是全身胖?还是局部胖?你的身体到底有什么问题?
   检测1 你算“胖”吗?
   检测2 你有“局部肥胖”的困扰吗?
   检测3 你为什么会“胖”?
  PART 5 实践篇 让你快速看到瘦身效果的三大类天然酵素饮食!——56道营养素均衡、酵素量超高的减重料理!
   实践1 好吃又好喝的水果瘦身餐
   实践2 有鱼也有肉的沙拉减重餐
   实践3 味美酵素多的泡菜激瘦餐
  PART 6 附录篇 超实用!天天都用得到的有酵饮食随身秘籍!——完全QA、瘦身运动、外食建议,一次全收录!
   附录1 关于“有酵饮食”的13个Q&A!
   附录2 让有酵饮食更有效的3招瘦肚子毛巾操!
   附录3 外食也要很有“酵”的35种餐点!
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