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《如何控制自己的情绪:最有效的22个情绪管理定律》(PDF版)  

2015-01-09 20:41:47|  分类: 人际与处世 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《如何控制自己的情绪:最有效的22个情绪管理定律》(PDF版) - yu20078 - 混混藏书阁
 
作者: (美)奇普·康利
版本: 扫描版
出版社: 中信出版社
书号: 9787508642345
发行时间: 2014年01月
语言: 简体中文

内容简介:

经常情绪良好的人,必定也是一 个好人缘、幸福、有成就的人。如果放纵或喂养坏情 绪,最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。但人的 情绪波动像迷一样,难以预测,更难破解。本书的作 者,一位风光无限的顶级企业家,曾堕入消极情绪的 黑暗世界,数年间无法自拔,甚至到了死亡的边缘。
    后来,他发现了情绪方程:“遗憾=失望+责任感” ,“绝望=苦难—意义”,“焦虑=不确定性×无力 感”,“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等等;创 造情绪方程的过程,也是他理顺纠结,重启人生的过 程。有了这些情绪定律,人们可以用加、减、乘、除 来运算经常找不到头绪的情绪波动。比如,当陷入焦 虑之中,就去看看是否因为面临的不确定性在增加, 且事情超出了自己的能力;如果有了猜忌心,那么就 反思一下,是自己的自尊太强,还是感觉到了不被信 任。情绪是细腻的,常常像丝线一样缠绕,时时对照 情绪方程,就可以拎起主线,破解情绪困境,自己掌 控自己的情绪。每天早上照镜子正衣冠,可以呈现美 好的外表;时时参照《如何控制自己的情绪》,可以 让内心静好。
     
目录:

第一部分 情绪方程
第1章 情绪=生活 
第2章 情绪=你的用户指南 

第二部分 应对艰难时期
第3章 绝望=苦难-意义 
第4章 失望=期望-现实 
第5章 遗憾=失望+责任感 
第6章 猜忌=不信任自尊 妒忌=傲慢+虚荣慈悲 
第7章 焦虑=不确定性×无力感 

第三部分 从工作中得到最多的回报
第8章 使命=快乐痛苦 
第9章 工作狂=你在逃避什么?你为何而活? 
第10章 心流=技能挑战 
第11章 好奇心=惊奇+敬畏 

第四部分 定义你是谁
第12章 真实性=自我觉知×勇气 
第13章 自恋症=(自尊心)2×特权 
第14章 正直=真实×无形×可靠 

第五部分 找到满足
第15章 幸福=想要拥有的拥有想要的 
第16章 喜悦=爱-恐惧 
第17章 活力=积极的频率消极的频率 
第18章 信仰=信念智力 
第19章 智慧=经历 

第六部分 自己动手DIY
第20章 创建你自己的情绪方程
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