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《超神奇的心理减压法》(PDF版)  

2015-01-19 00:09:39|  分类: 心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《超神奇的心理减压法》(PDF版) - yu20078 - 混混藏书阁
 
作者: 金圣荣
版本: 文字版
出版社: 新世界出版社
书号: 9787510445019
发行时间: 2014年05月
语言: 简体中文

内容简介:

本书主要讲述的是如何运用心理学的方式,来帮助人们治疗各种心理问题。揭开人们内心的秘密,帮助人们对自己能够获得更深一步的了解,治愈众多由人们心理原因而造成的疾病困扰,并且对于缓解人们生活、工作等产生的压力、抚平人们内心地创伤、开发人们的潜能等,都具有一定的功效。本书通过讲述催眠术如何释放压力、提高睡眠、等多个方面入手,为读者详细剖析心理学所具有的神奇力量。

目录:

第一章运动减压:运动能释放出“快乐因子”
 1.用拳头击碎压力——有氧搏击减压法
 2.保持优雅,轻松减压——瑜伽减压法
 3.在水中享受自由自在——游泳减压法
 4.刚柔并济,驱赶压力——太极拳减压法
 5漫步人生——散步减压法
 6越过压力山——登山减压法
 7.勇往直前,击碎压力——打保龄球减压法
 8.让心灵遨游,用速度解压——滑冰减压法
 9让身体动起来——原地跑步减压法
 10跳跳更健康——跳绳减压法
 11骑着单车去郊游——骑自行车减压法
 12让心灵飞起来——蹦极减压法
 13.用自信和美丽驱赶压力——健美操减压法
 14.踢踏踢踏,赶走压力——踢踏舞减压法
第二章饮食减压:心理压力竟然也可以“吃进去”
 1.补锌也能补“心”——补锌减压
 2.累了,就喝一杯咖啡——喝咖啡减压
 3.情有独钟的“糖”——控制糖分减压
 4.每天喝一杯牛奶——喝牛奶减压
 5吃根香蕉,吃掉压力——吃香蕉减压
 6.黑巧克力的心理减压术——吃黑巧克力减压
 7.西红柿,吃出好心情——吃西红柿减压
第三章按摩减压:在经络与穴位之间释放压力
 1.按一按,心情很舒畅——按摩减压法
 2.创造属于指尖上的舒适——手指按摩减压法
 3.减压,从“头”开始——头部按摩减压法
 4.轻松练成点穴高手——三穴点按减压法
 5.捏捏耳朵,放轻松——按摩耳穴减压法
 6.关注心灵的窗户——眼部按摩减压法
 7.活动颈部护颈椎——颈部按摩减压法
 8.勤练肩膀才能担重任——按摩肩部减压法
 9.足下生辉——足部按摩减压法
第四章语言减压:一吐为快,释放压力
 1.不要让话“烂在肚子里”——女人的语言减压法
 2.大声说话是一种自信的表现——男人的语言减压法
 3充实你的肢体语言——肢体语言减压法
 4.让爱情更长久——夫妻间的语言减压法
 5.友谊地久天长——朋友间的语言减压法
 6.永生难忘的师生情——师生间的语言减压法
 7.和谐共处——上下级间的语言减压法
第五章睡眠减压:高质量睡眠是最好的“补药”
 1.合适安排午睡时间才能给心灵减压——午睡减压法
 2.睡得舒服才最好——保持正确睡姿减压法
 3.睡得更健康——夜间深度睡眠减压法
 4.把你的闹钟关起来——自然醒放松减压法
 5.正确的睡眠姿势及朝向才能让身体减压——睡到饱时才觉醒减压法
 6.在睡梦中释放压力——梦境减压法
 7.睡觉就是香——催眠减压法
 8.放松了就是舒服——全身放松睡眠减压法
 9.有了好睡具才能有好睡眠——轻松睡眠减压法
 10.作息有规律才健康——规律睡眠减压法
第六章情绪宣泄:拔掉心田里疯长的情绪野草
 1.想哭,你就哭出来——哭泣减压法
 2.闭上眼睛深呼吸——呼吸调节法
 3.向自己做个鬼脸——表情调节法
 4.笑笑更美好——大笑减压法
 5.动动更健康——做家务减压法
 6.让泪水变成汗水——奔跑减压法
 7.宣泄负面情绪——唠叨减压法
 8.向世界宣告——大喊大叫减压法
 9.聊一聊,让生活更有趣——八卦减压法
 10.回味童年——看动画片减压法
 11.倾听海的声音——看海减压法
 12.把烦恼忘光光——转移注意力减压法
第七章医疗减压:因为专业,所以出色
 1.“拔”掉压力——拔罐减压法.
 2.维生素C让你没压力——补充维生素C减压法
 3.泡出你的美好生活——泡温泉减压法
 4.当花茶遇到压力时——喝花茶减压法
 5B族维生素,创造属于你美好的生活.——补充B族维生素减压法
 6.让首相夫人和你一起针灸减压——针灸减压法
 7.减压,让刮痧成为你的习惯——刮痧减压法
第八章兴趣减压:培养兴致才能换回心绪的安宁
 1.每天写出自己的心情——写日记减压法
 2.喜欢什么,就买什么——逛街购物减压法
 3.最爱舞动笔墨——书法、绘画减压法
 4.养个随身小动物——养宠物减压法
 5.想唱就唱——唱卡拉OK减压法
 6.放飞心灵——放风筝减压法
 7.感受花草中的芳香——养花减压法
 8.与鱼共乐——钓鱼减压法
 9.放松的旅行能滋养心灵——旅行减压法
 10.舞出最美的人生——跳舞减压法
 11.修身养性——阅读减压法
 12.感受美妙的乐章——听音乐减压法
 13.游戏人生——玩游戏减压法
 14.看人生百态——看电影减压法
 15.棋艺人生,由你做主——下棋减压法
 16.绣出你的精彩——刺绣减压法
 17.把压力说给别人听——聊天减压法
 18.一口吞掉坏心情——吃零食减压法
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